Beim Ausdauersport und der damit verbunden Fettverbrennung beginnt dies bereits nach der ersten Trainingsminute. Nicht erst nach 30 Minuten…wobei wir danach die Höchstleistung erreichen. Effizient trainieren wir mit ca. 70-80% des Maximalpulses.
Mehr “Schwitzen“ bedeutet nicht gleich mehr “Unsportlichkeit“. Sportler besitzen u.a. eine bessere Thermoregulation und erzeugen dadurch mehr Schweiß.
Dehnübungen vor/nach und ggf. während des Trainings sind sinnvoll. Gedehnte Muskeln werden besser durchblutet, können sich besser regenerieren und bleiben geschmeidig. Generell solltest du dich vor dem Training richtig aufwärmen!
Nahrungsmittelergänzungen fördern nur bei sinnvoller Anwendung das Training und sollten stets unter Anleitung und entsprechendem Background eingenommen werden.
Aus eigener Erfahrung weiß ich, das nicht allein das Training eine entscheiden Rolle beim Muskelwachstum bildet. Vielmehr sind Ernährung und Schlaf eine wichtige Komponente. Sicher spielt auch die Art und Weise des Trainings ein gewichtende Rolle. So kann ein konzentriertes 30-45minütiges Intervall Workout effektiver sein, als ein unkoordiniertes 2stündiges Training…
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